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Dans cet article, nous vous donnons des astuces pour développer votre force en 4 séances d’entraînement, quel que soit votre condition physique. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez les mains légèrement sur l’arrière de la tête et le menton rentré. Redescendez lentement à la position de départ. E de la musculation, du CrossFit et/ou de l’haltérophilie ? Cette rubrique constituera un véritable guide avec des informations pour améliorer vos performances, des conseils pour les exercices de musculation, les entraînements et des méthodes, quel que soit votre objectif : prise de muscle, force, explosivité, endurance. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Landmine Sans matériel Voici les meilleurs exercices pour se muscler le dos afin d'améliorer la force, les performances musculaires et la définition des muscles. EXEMPlES D'EXERcIcES POUR l'ENTRAîNEMENT DE lA FORcE position initiale position finale exercice 1: stabilité globale du tronc exercice 2: stabilité globale du tronc exercice 3: stabilité globale du tronc exercice 4: dorsaux exercice 5: dorsaux Appui facial sur les avant-bras. Contracter les muscles profonds de l’abdomen, corps. Pour avoir plus de résultats : Top 7 des exercices à effectuer avec une corde ondulatoire Améliorer son endurance musculaire : L’accessoire indispensable. Maintenant, vous connaissez toutes nos techniques pour améliorer son endurance musculaire en réalisant simplement des changements dans votre routine de musculation. Voici un entraînement de musculation qui permet une prise de force globale, c'est-à-dire sur le principe d'un half-body. Nous partons sur le choix d'un exercice de base par groupe musculaire, ce qui va orienter le choix sur des mouvements poli-articulaires : Exemple de séance musculation pour la force. La pliométrie au football. 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